La trei saptamani dupa nastere, Nicoleta Luciu a inceput antrenamentele sub supravegherea antrenorului de fitness Florin Uceanu, scopul fiind revenirea la forma fizica excelenta de dinainte de nastere. In timpul sarcinii a luat peste 35 kg in greutate.
Iata ce spune Florin Uceanu:
ANTRENAMENT
Primul antrenament a fost unul de acomodare cu efortul si miscarea, urmand ca pe masura ce se fac progrese sa se marim intensitatea si volumul efortului.
Antrenamentul contine atat exercitii cu greutati moderate cat si mers rapid si alergare dupa ce va mai slabi putin, in aer liber daca vremea
permite, sau in casa pe banda sau pe bicicleta stationara cand timpul este nefavorabil. Am folosit un program asemanator si cu Claudiu Pop alias Akebono care a reusit sa slabeasca in direct pe parcursul unui matinal tv, peste 80 de kg.
DIETA
Obiectivul nostru este ca in circa 3 luni Nicoleta sa scape de kilogramele in plus. Nu e usor pentru ca ea acum alapteaza, copilul fiind prioritatea numarul unu, iar dieta nu poate sa fie la fel de restrictiva ca a unui subiect normal care vrea sa slabeasca si caruia i se poate impune un regim alimentar mai dur. Iata cantitatea de alimente zilnica pe care i-am stabilit-o pentru inceput si care se imparte in circa 5 mese: 300 g legume, 100 g carne slaba de pui, peste sau vita, 500 g iaurt la care se adauga fulgi de grau germinat si suplimentele nutritive esentiale, batoanele nutritive cu fibre, Fibrobar-R, care la ea au dat rezultate bune intotdeauna, pe care inainte sa ramana gravida le folosea pentru inlocuirea unor mese, dar acum sunt folosite pentru aport nutritiv si pentru a-i potoli foamea, mai ales in timpul noptii pentru ca se trezeste la fiecare doua ore pentru alaptarea si ingrijirea copilului, si 3 plicuri de L-Carnitin Instant pe zi, o substanta care stimuleaza arderea grasimilor si preparat cu apa are un gust placut de limonada.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu